EMDR : comprendre cette technique pour libérer les traumatismes
- Nicolas Nonciaux
- 22 avr.
- 2 min de lecture
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une approche psychothérapeutique utilisée pour accompagner certains traumatismes et troubles émotionnels.
Cette méthode repose sur l’idée que certains événements difficiles — comme un choc, un accident ou une expérience marquante — peuvent rester “bloqués” dans le cerveau.Ces souvenirs non traités peuvent alors continuer à provoquer des réactions émotionnelles intenses, parfois longtemps après l’événement.
L’objectif de l’EMDR est d’aider le cerveau à retraiter ces informations afin qu’elles puissent être intégrées de manière plus apaisée.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Lors d’une séance, le travail se fait en douceur et à votre rythme.
La personne est invitée à se concentrer sur un souvenir perturbant, qui peut être lié à :
une image
une émotion
une sensation
Le praticien guide ensuite une stimulation bilatérale alternée, le plus souvent :
par des mouvements oculaires (suivre un mouvement de gauche à droite)
ou par des stimulations auditives ou des tapotements
Ce processus permet au cerveau de retraiter progressivement l’information, un peu comme il le fait naturellement pendant certaines phases du sommeil.
Au fil de la séance, le souvenir peut perdre en intensité émotionnelle et devenir plus neutre.
Dans quels cas utiliser l’EMDR ?
L’EMDR est particulièrement adaptée pour accompagner :
les traumatismes (accidents, agressions, deuils…)
le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
certaines formes d’anxiété
les phobies
les états dépressifs
certaines douleurs chroniques
De nombreuses études ont montré l’efficacité de cette approche, notamment dans le traitement des traumatismes.
Que se passe-t-il après une séance ?
Après une séance d’EMDR, le travail ne s’arrête pas immédiatement.
Il est fréquent de vivre une phase d’intégration, durant laquelle le cerveau continue de traiter les informations.
Certaines personnes peuvent ressentir :
un apaisement ou un soulagement
une prise de distance par rapport au souvenir
une sensation de fatigue
un besoin de repos
Ces réactions sont normales et font partie du processus.
Être accompagné avec l’EMDR
L’EMDR est une approche qui s’inscrit dans un accompagnement global.
Elle peut être utilisée seule ou intégrée à d’autres techniques, en fonction de votre situation et de ce que vous traversez.
Si vous ressentez que certains événements du passé continuent d’avoir un impact sur votre quotidien, cette approche peut vous aider à avancer de manière plus apaisée.
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