Pourquoi je répète toujours les mêmes schémas ?

Une nouvelle relation commence et, quelques mois plus tard, vous avez l’impression de revivre la précédente.

Vous changez de travail, mais vous vous retrouvez à nouveau dans une situation où vous n’osez pas dire non.

Vous vous promettez de réagir autrement lors du prochain conflit… et pourtant, lorsque la situation se présente, les mêmes mots, les mêmes émotions ou les mêmes comportements reviennent.

Cette impression de répéter toujours les mêmes schémas peut être particulièrement frustrante.

D’autant plus lorsque nous avons parfaitement conscience de ce que nous faisons.

Alors pourquoi continuons-nous parfois à reproduire des situations ou des réactions dont nous savons qu’elles ne nous conviennent plus ?

La réponse ne se trouve pas forcément dans un manque de volonté.

Elle peut se trouver dans les mécanismes que nous avons progressivement construits au cours de notre histoire.

Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?

Un schéma répétitif n’est pas nécessairement la reproduction exacte d’une même situation.

Les personnes changent.

Le contexte change.

Les circonstances peuvent même sembler totalement différentes.

Pourtant, quelque chose nous paraît familier.

Nous pouvons par exemple :

• nous retrouver régulièrement dans des relations où nous nous sentons délaissés ;

• accepter trop de choses avant de finir par exploser ;

• avoir constamment besoin de prouver notre valeur ;

• nous effacer pour éviter un conflit ;

• abandonner un projet dès qu’il devient important ;

• choisir des personnes qui nous font ressentir les mêmes émotions ;

• réagir très fortement lorsque nous nous sentons rejetés, critiqués ou ignorés.

Ce n’est donc pas forcément la situation qui se répète.

Cela peut être notre façon de la vivre et d’y réagir.

Et c’est souvent cette répétition qui mérite d’être observée.

Pourquoi reproduisons-nous certains comportements ?

Nos comportements ne se construisent pas uniquement à partir de décisions conscientes.

Une partie de notre manière de réagir s’est développée progressivement à travers nos expériences.

Certaines réactions ont pu nous protéger à un moment de notre vie

Prenons un exemple simple.

Un enfant qui constate que le conflit entraîne systématiquement beaucoup de tension autour de lui peut apprendre à ne pas exprimer son désaccord.

À ce moment-là, cette manière de fonctionner peut être utile.

Elle permet de préserver un sentiment de sécurité.

Mais des années plus tard, cette même personne peut continuer à éviter les confrontations, même lorsque la situation n’a plus rien à voir avec son enfance.

Elle accepte.

Elle prend sur elle.

Elle ne dit rien.

Jusqu’au moment où la situation devient trop difficile à supporter.

Le comportement qui avait autrefois une fonction peut alors devenir un schéma qui se répète.

Nous pouvons aussi anticiper certaines situations sans nous en rendre compte

Lorsque nous avons vécu une expérience difficile, nous pouvons devenir particulièrement sensibles à certains signes.

Une remarque.

Un ton de voix.

Une distance inhabituelle.

Une sensation d’être mis à l’écart.

La situation présente n’est pas forcément identique à celle du passé.

Mais elle peut réveiller un ressenti similaire.

Notre réaction peut alors sembler disproportionnée par rapport à ce qui se passe objectivement.

Ce qui se joue ne concerne parfois pas uniquement l’événement présent.

Il peut également faire écho à quelque chose de plus ancien.

Pourquoi comprendre son schéma ne suffit-il pas toujours ?

C’est probablement l’une des situations les plus déroutantes.

Nous savons exactement ce qui se passe.

Nous pouvons même expliquer notre fonctionnement :

« Je sais que je fais toujours ça. »

Et pourtant, lorsque la situation revient, nous reproduisons la même réaction.

Pourquoi ?

Parce qu’une prise de conscience intellectuelle et une réaction émotionnelle ne fonctionnent pas toujours au même niveau.

Comprendre quelque chose est une première étape essentielle.

Mais lorsque la réaction est devenue très automatique, savoir que nous aimerions agir autrement ne suffit pas forcément à modifier immédiatement ce qui se déclenche en nous.

C’est justement pour cette raison que je m’intéresse moins à la question :

« Pourquoi faites-vous encore cela ? »

qu’à :

« Qu’est-ce qui se passe en vous lorsque cette situation apparaît ? »

Comment reconnaître un schéma qui se répète ?

Il n’est pas toujours évident de voir une répétition lorsque nous sommes au milieu de la situation.

Avec un peu de recul, certains indices peuvent cependant apparaître.

Vous avez souvent la sensation de revivre la même histoire

Vous pouvez changer de partenaire, de collègue ou d’environnement tout en retrouvant régulièrement une sensation très proche.

Ce sentiment de :

« Encore une fois… »

est souvent intéressant à observer.

Certaines situations provoquent toujours la même réaction

Vous vous mettez systématiquement en colère lorsqu’on vous critique.

Vous vous fermez dès que quelqu’un prend ses distances.

Vous cherchez immédiatement à rassurer l’autre lorsque vous sentez une tension.

Vous abandonnez dès que vous risquez d’échouer.

La situation extérieure varie, mais la réponse intérieure reste étonnamment stable.

Vous savez ce que vous devriez faire, mais vous n’y arrivez pas sur le moment

Avec du recul, tout paraît évident.

Vous auriez pu poser une limite.

Dire non.

Attendre avant de répondre.

Exprimer ce que vous ressentiez.

Pourtant, au moment où la situation s’est produite, cette autre possibilité semblait presque inaccessible.

Cette différence entre ce que nous savons consciemment et ce que nous faisons spontanément peut constituer une piste intéressante.

Le déclencheur n’est pas toujours l’origine du problème

C’est une distinction importante dans mon approche.

La personne ou la situation qui provoque une réaction aujourd’hui n’est pas nécessairement à l’origine de cette réaction.

Elle peut simplement l’avoir déclenchée.

Imaginons qu’une personne vive très difficilement le fait que son partenaire ne réponde pas immédiatement à un message.

Le déclencheur est identifiable : l’absence de réponse.

Mais la vraie question devient :

Qu’est-ce que cette absence fait ressentir ?

La peur d’être abandonné ?

Le sentiment de ne pas compter ?

L’impression d’être rejeté ?

Une perte de contrôle ?

Il est possible que deux personnes confrontées exactement à la même situation la vivent de manière totalement différente.

C’est précisément pour cela que je ne cherche pas à appliquer une explication identique à tout le monde.

Que peut-on explorer derrière un schéma répétitif ?

Lors de mes séances de libération émotionnelle, nous partons de ce qui se passe aujourd’hui.

Je cherche à comprendre :

Quelle situation revient ?

Pas forcément dans ses détails, mais dans sa dynamique.

Qu’est-ce qui semble se répéter dans vos relations, votre travail ou vos comportements ?

Quelle émotion apparaît ?

Colère ?

Peur ?

Tristesse ?

Impuissance ?

Rejet ?

Injustice ?

Besoin de reconnaissance ?

L’émotion nous donne parfois davantage d’informations que la situation elle-même.

Quelle est votre réaction automatique ?

Est-ce que vous fuyez ?

Vous vous refermez ?

Vous cherchez à contrôler ?

Vous vous mettez en colère ?

Vous acceptez quelque chose que vous ne souhaitez pas réellement ?

Observer cette réaction permet de commencer à comprendre le fonctionnement du schéma.

Quand avez-vous déjà ressenti cela ?

C’est souvent à partir de cette question que l’exploration prend une autre dimension.

Nous ne cherchons pas forcément un événement spectaculaire.

Nous cherchons les expériences qui ont pu participer à la construction de cette manière de réagir.

Parfois, elles sont clairement identifiables.

Parfois, elles sont beaucoup plus anciennes ou difficiles à retrouver.

Et parfois, aucune origine évidente n’apparaît immédiatement.

L’objectif n’est pas de fabriquer une explication.

Il est de comprendre ce qui a du sens dans votre propre histoire.

Sortir d’un schéma ne signifie pas devenir quelqu’un d’autre

L’objectif n’est pas de supprimer toutes nos réactions émotionnelles.

Une émotion peut nous informer.

Une peur peut nous protéger.

Une colère peut signaler qu’une limite a été franchie.

Le problème apparaît davantage lorsque certaines réactions deviennent automatiques et nous conduisent continuellement vers des situations que nous ne souhaitons plus vivre.

Le travail consiste alors à créer davantage d’espace entre :

ce qui se produit

et

la manière dont nous y répondons.

Pouvoir reconnaître ce qui se joue permet progressivement d’avoir davantage de choix.

Et si la prochaine répétition devenait une occasion d’observer ?

Lorsque nous découvrons un schéma, notre premier réflexe peut être de vouloir immédiatement le supprimer.

Je préfère parfois commencer plus simplement.

La prochaine fois que cette sensation familière apparaît, vous pouvez vous demander :

Qu’est-ce qui vient réellement de se passer ?

Qu’est-ce que je ressens ?

Qu’est-ce que j’ai immédiatement envie de faire ?

Est-ce une réaction que je connais déjà ?

Ces quelques questions peuvent permettre de regarder différemment une situation que nous pensions connaître par cœur.

Parce qu’avant de transformer un mécanisme, il faut souvent commencer par le reconnaître lorsqu’il se met en place.

Et c’est parfois à cet endroit que commence véritablement le travail de libération émotionnelle.

Être accompagné pour comprendre ce qui se répète

Si vous avez l’impression de revivre régulièrement les mêmes situations, je peux vous accompagner pour explorer ce qui se joue derrière ces répétitions.

Je vous reçois dans mon cabinet aux Chères, entre Lyon et Villefranche-sur-Saône.

Nous partons de votre problématique actuelle, de vos ressentis et de votre histoire pour essayer de mettre en lumière les mécanismes qui peuvent continuer à influencer vos réactions aujourd’hui.

Lorsque nous identifions une mémoire ou une charge émotionnelle sur laquelle il paraît pertinent de travailler, j’adapte ensuite les techniques utilisées à votre situation.

Si vous souhaitez savoir si cet accompagnement peut correspondre à ce que vous vivez, vous pouvez me contacter pour échanger ou prendre rendez-vous.

FAQ sur les schémas répétitifs

Pourquoi ai-je l’impression de toujours attirer le même type de personne ?

Il peut arriver que des relations différentes produisent chez nous des ressentis très similaires. Il est alors intéressant d’observer ce qui nous attire, ce que nous acceptons, les situations auxquelles nous réagissons particulièrement et les besoins émotionnels qui peuvent se rejouer dans ces relations.

Pourquoi est-ce que je répète un comportement alors que je sais qu’il me fait du mal ?

Parce que comprendre consciemment un comportement ne suffit pas toujours à modifier une réaction devenue automatique. Identifier les émotions et les situations qui déclenchent ce comportement peut aider à mieux comprendre son fonctionnement.

Les schémas répétitifs viennent-ils forcément de l’enfance ?

Non. Certaines expériences vécues pendant l’enfance peuvent participer à leur construction, mais il serait trop simpliste d’attribuer systématiquement chaque comportement à cette période. D’autres expériences et apprentissages peuvent également jouer un rôle.

Comment savoir si je reproduis un schéma ?

La répétition de situations différentes produisant régulièrement les mêmes émotions ou les mêmes réactions constitue souvent un indice. Des phrases comme « cela m’arrive toujours » ou « je retombe encore dans la même situation » peuvent être un bon point de départ pour observer ce qui se répète réellement.

Peut-on réellement changer un schéma répétitif ?

Un fonctionnement qui s’est construit avec le temps peut évoluer. La première étape consiste souvent à reconnaître le mécanisme, ses déclencheurs et les émotions associées afin de pouvoir progressivement réagir différemment.